Диетолог рассказала, что делать, если урок физкультуры в школе стоит после обеда

Зачастую в школьном расписании физкультура может идти сразу после обеда детей в столовой. Какое влияние оказывает урок физкультуры сразу после еды на детский организм, рассказала диетолог Ольга Панова в интервью радио Sputnik.

В зависимости от типа еды, процесс переваривания в желудке занимает от двух до четырех часов. Панова подчеркнула, что если физические упражнения начинаются сразу после обеда, это может вызвать неприятные ощущения у детей.

«Желудок требует переваривания пищи, а мышцам нужна кровь для физической активности. Именно поэтому рекомендуемый интервал между физкультурой и едой где-то 1,5-2 часа именно для полноценного пищеварения и для того, чтобы дискомфорта не возникало», – пояснила Панова.

Специалист рассказала, что, по результатам исследований, 40-50% детей, которые занимаются интенсивной физической активностью сразу после еды, могут испытывать дискомфорт в области живота, жаловаться на головокружение и усталость.  Диетолог также посоветовала родителям, как подготовить ребенка к ситуации, когда физкультура запланирована сразу после обеда.

«Если ребенок, например, знает, что у него физкультура будет сразу, то не стоит сильно наедаться. Лучше сделать какой-то перекус, например банан, потому что он сытный, и он примерно через 30 минут переваривается и поддерживать водный баланс, чтобы на физкультуре нормально себя чувствовать», – рекомендовала Ольга Панова.