Трудоголизм опаснее алкоголизма: врачи предупредили о рисках

Говорят, баланс – это когда с утра с удовольствием идешь на работу, а вечером – возвращаешься домой. Если для вас справедлива только первая часть этого утверждения, не исключено, что и вас настиг трудоголизм. Ученые из США сделали парадоксальное открытие: перегрузки на работе укорачивают жизнь сильнее, чем хронический алкоголизм. Исследование длилось 20 лет и охватило 749 женщин 45–64 лет. И его итоги неутешительны: переработки без отдыха – это серьезная угроза здоровью.

Хроническое переутомление повышает риск заболеваний сердца, и трудоголики первыми страдают от инфаркта, даже если работают всего три часа сверх нормы. Мигрени, бессонница и проблемы с памятью приводят их к хронической депрессии. А перед Новым годом они испытывают эмоциональные «американские горки»: после предпраздничного гула воцаряется тишина, и трудоголиков накрывают тревога и ощущение пустоты в жизни.

Как обстоят дела в России? Даже заболев, четверо из 10 граждан выходят на работу. Еще большие трудоголики работают удаленно: 8 из 10 дистанционных сотрудников продолжают трудиться вопреки температуре и насморку. Каждый третий россиянин отказался от отпуска в 2024 году – это 33%, хотя в прежние годы трудоголиков насчитывалось до 24%. По статистике, более половины россиян не полностью используют 28 дней отпуска по ТК. Самые большие трудоголики живут в Калининграде: по итогам II квартала 2024-го рабочая неделя в регионе превысила 40 часов. При этом оптимальное время работы – 20–30 часов в неделю.

Более половины населения развитых стран уверены в своем трудоголизме, что объясняется стандартами и требованиями современного общества. Пожалуй, не больны лишь британцы: 80% граждан страны предпочли бы совсем не работать, а 97% готовы уволиться, если им станет скучно.

Врачи давно поставили трудоголизм в один ряд с наркоманией, алкоголизмом, зависимостью от интернета и лудоманией. Это варианты одного расстройства – синдрома навязчивых состояний или психастении. Но если лудомания и наркомания воспринимаются социумом как нечто порочное, идеалы нового времени сделали трудоголизм достоинством. Хотя его последствия не особо отличаются от состояния разорившихся любителей казино: снижение интеллекта, отрешенность, проблемы с рефлексами и памятью, равнодушие и рассеянность. Порой у трудоголиков развивается паранойя в разных формах.

Распознать трудоголизм несложно

Перфекционисты стараются безупречно выполнять свою работу. Выражения «и так сойдет» для них не существует. При этом они убеждены, что с делом никто не сможет справиться лучше, и правы в этом. Но совершенствуя каждую мелочь в делах, перфекционист зачастую запускает другие стороны жизни.

На такого сотрудника всегда можно положиться: он не только выполнит свои, но и взвалит на себя обязательства коллег. Проследите, чтобы этот специалист не стал незаменимым. Вдруг конкуренты предложат ему лучшие условия? Если вы узнали себя – попробуйте применять свои качества не только в работе. Планируйте личную жизнь как служебное время. На ряду с деловыми встречами проводите вечера за ужином с друзьями. Выделите часы для неслужебных контактов – жизнь заиграет новыми красками, и в профессии вы будете эффективнее.

Перфекционисты и трудоголики – несколько разные персонажи: трудоголику работать нравится, а перфекционисту – нет. Хотя оба проводят на работе слишком много времени. Трудоголик хватается сразу за все дела и взваливает на себя непосильный воз. Перфекционист же долго и нудно точит один якорь, пока тот не станет острым и сияющим. Лечится перфекционизм по-разному: иногда добрым словом, но чаще – курсом у психотерапевта. Единственным противоядием от перфекционизма по-прежнему остается здравый смысл.

«Одиночки» – укрываются в работе как в убежище от проблем и враждебного мира. Причинами могут быть проблемы в общении с другими людьми или результат разочарования. С таким сотрудником удобно, он пашет и не гонится за большими деньгами. Не думает о себе, посвящая время только работе. Но не за горами депрессия, выгорание и потеря интереса к рабочему процессу. Поэтому поощряйте такого специалиста, сам он не выберется в отпуск, мотивируйте его отдыхать. Если вам близко такое поведение – восстанавливайте контакты с приятелями и обедайте с коллегами, общайтесь на отвлеченные темы. Стоит обратиться к психологу.

Энтузиасты – с головой ныряют в дело, забрасывая близких и друзей, выкладываются на все 100% и затем с размахом отдыхают. Это и талантливые бездельники, привыкшие откладывать все на потом, но в последний момент они выдают по три гениальных проекта за ночь. Минус такого подчиненного – его неуправляемость. Лучше сотрудничать с ним как с фрилансером: поручить проект с дедлайнами, проконтролировать исполнение и почивать на лаврах эффективного управленца. Если это вы – работайте вне штата и старайтесь не складывать все яйца в одну корзину – найдите нескольких заказчиков, чтобы не зависеть ни от одного из них и не скучать.

Спасти рядового трудоголика

Осознание, что вы страдаете от трудоголизма, может занять 15 лет. Отправляйтесь к психологу или на курсы, где деловых людей учат планировать рабочие будни, не переоценивать себя и изживать паранойю. Кредо психологов – даже у самого занятого человека должно быть свободное время.

В Японии, где зародился трудоголизм, работают по своей методике. В клинике доктора Морито лечатся руководители крупнейших корпораций. Несколько дней пациент проводит в звуконепроницаемой комнате с ярким светом и белыми стенами. Пять дней он пребывает в полной изоляции и без общения, далее ему разрешается высадить грядку в огороде и почитать старые газеты. Так проходят еще пять дней. После чего допустимо общение с персоналом и другими трудоголиками. И радость от жизни возвращается – вероятно, пациент успевает по ней соскучиться.

Трудоголизм – это социально поощряемая зависимость, но оценивать свою жизнь стоит по разным сферам. Как правило, трудоголизм – это про яйца в одной корзине. Человек умеет зарабатывать, но семейные отношения трещат по швам. Задумайтесь, присутствуют ли в ваших буднях близкие, личностное развитие, общение с друзьями? Рано или поздно трудоголики надрываются и выгорают, и тогда добро пожаловать в кабинет психотерапевта. 

Фото: www.freepik.com/freepik (LicenseFree)